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回家减肥 给你一招减肥食谱!

  重庆商报讯昨日,网友“重庆爆料一姐”称,一位员工刚刚提交辞职单,离职理由竟然是“长胖了24斤,要回家减肥”。如此诚恳的&ldquo,www.6222.com;离职请求”,再次刷新了网友三观。

  为了解决大家的减肥困扰,小编也帮忙找来一招七天减肥食谱

  第一天减肥餐

  餐点:苹果一个。

  餐点:葡萄一些。

  晚餐:牛奶煮红茶一杯,圣女果十颗,金枪鱼罐头半灌。备注:纯牛奶250毫升,一包立顿红茶小火同煮,待牛奶呈浅咖啡色即可拿出红茶包,关火)。

  第二天减肥餐

  餐点:葡萄十颗左右

  午餐:五谷饭半小碗或者是昨天的糙米饭半小碗,芝麻酱拌菠菜一份,水煮鸡肉 50克。

  餐点:柚子一些。

  晚餐:原味酸奶一杯,苹果一个

  第三天减肥餐

  餐点:苹果一个。备注:水果也可以自己替换,香蕉、榴莲、菠萝蜜,提子,红枣除外。

  餐点:葡萄10颗左右。

  第四天减肥餐

  早餐:豆浆或牛奶一杯,蒸山药一块,杏仁5颗,芝麻酱拌油麦菜一份。

  餐点:酸奶一杯,葡萄十几颗。

  午餐:鸡肉山药蔬菜沙拉一份。备注:水煮的鸡肉撕成丝,蒸好的山药切成丁,蔬菜选择生菜,紫甘蓝,生菜,黄瓜,加少许千岛酱。牛奶冲咖啡一杯,咖啡需要无任何添加的纯咖啡

  餐点:圣女果一些。

  晚餐:土豆杂烩汤一碗。备注:土豆丝,胡萝卜丝,木耳丝,www.6222.com,黄瓜丝,蒜苗,香菜,无需加太多水,做的稠一点,先将土豆丝,胡萝卜丝,木耳丝放在煮开的清水中,煮熟后加入黄瓜丝和蒜苗,30秒后关火,再淋上香菜,www.6222.com,一点香油,少许精盐和味精即可。

  第五天减肥餐

  早餐:香蕉一小根,水煮鸡蛋一个,烤面包一片,牛奶冲咖啡一杯。

  餐点:苹果一个

  餐点:猕猴桃一个。

  晚餐:咖啡一杯,水煮西兰花半棵,葡萄十粒。

  第六天减肥餐

  早餐:牛奶冲咖啡一杯,烤面包一片,杏仁5颗,柚子一瓣

  餐点:圣女果十颗。

  午餐:蒸红薯一个,陈醋菠菜一份,紫菜蛋花清汤一碗,水煮鸡肉50克。

  餐点:猕猴桃一个。

  晚餐:虾皮红萝卜清汤一碗。

  第七天减肥餐:同第一天一样的餐谱。